Ce se intampla dupa ce te lasi de fumat

Ce se intampla dupa ce te lasi de fumat? - Renuntarea la fumat aduce cu sine o serie de consecinte si efecte benefice care se simt inca din primele zile. Efectele benefice dureaza in timp si intaresc vointa de a persevera; posibilele efecte nedorite sunt in schimb trecatoare si pot fi remediate cu o oarecare prevedere.

Beneficiile renuntarii la fumat

Efecte benefice imediate si pe termen lung dupa renuntarea la fumat:

• Dupa 20 de minute, tensiunea arteriala si ritmul cardiac revin la normal.

• Dupa 12 ore, nivelul de monoxid de carbon din sange scade, in timp ce nivelul de oxigen se normalizeaza.

• Dupa 24 de ore plamanii incep sa se curete de mucus si depuneri lasate de fumat.

• Dupa 2 zile, organismul este eliberat de nicotina si simtul gustului si al mirosului incep sa-si revina.

• Dupa 3 zile incepi sa respiri mai bine si ai mai multa energie.

• Dupa 2-12 saptamani, circulatia sangelui se imbunatateste.

• Dupa 3-9 luni imbunatatirea respiratiei devine mai accentuata; tusea si respiratia suieratoare sunt reduse.

• Dupa 1 an riscul cardiovascular s-a redus la jumatate fata de cel al celor care continua sa fumeze.

• Dupa 15 ani riscul de cancer pulmonar in multe cazuri revine egal cu cel al celor care nu au fumat niciodata sau in orice caz se reduce la jumatate (depinde de multi factori, inclusiv numarul de tigari fumate si anii fumati)

Consecintele nefericite

Simptome de abstinenta nicotina

Renuntarea nu este usoara mai ales pentru ca in primele zile se simte lipsa de nicotina. Pe langa dorinta puternica de a fuma, este normal sa te simti nelinistit, iritabil, deprimat sau obosit; multora le este greu sa doarma si sa se concentreze.

In aceasta faza, pe langa faptul ca te poti ajuta cu produse de inlocuire a nicotinei sau cu medicamentele prescrise de medicul tau, este bine sa te concentrezi pe avantajele pe care vrei sa le obtii si pe motivele care au dus la decizia de a renunta la fumat. De asemenea, este util sa faci fata acestor momente dedicandu-te unor activitati placute care iti pot distrage atentia, de preferinta in companie si in aer liber. Chiar si o plimbare cu un prieten „aliat” te poate ajuta la depasirea momentelor critice.

Cresterea in greutate

Posibilul alibi de crestere in greutate este o scuza comuna pentru a evita renuntarea la fumat. De remarcat, in acest sens, beneficiile pentru sanatate in urma abandonului de tigari sunt mult mai mari decat riscurile asociate cu o mica crestere in greutate. Ca sa nu mai vorbim ca, daca se intampla, este de obicei un fenomen tranzitoriu. Iar, pentru a evita mutarea dorintei de tigari catre mancare, se poate recurge la alimente cu continut scazut de calorii, de exemplu fructe si legume

Cautari asemanatoare: ce se intampla dupa ce te lasi de fumat, sevrajul nicotinic.